Хронический стресс симптомы, причины

Jan. 24, 2021, 5:24 a.m.

City Pros gives $5 to all clients to book any services on City Pros. Get $5

Стресс - нормальный механизм психики человека, направленный на мобилизацию возможностей для решения сложных задач. Дозированный стресс даже полезен, ведь человеку легче сориентироваться в решении своих проблем. Но он может работать как во благо человеку, так и против него. При постоянных стрессах жизненно важные системы организма изнашиваются. Стресс может даже усугублять заболевания, стать причиной возникновения новых. Хронический стресс – результат постоянного влияния эмоциональных раздражителей на человека, в результате чего он постоянно чувствует подавленность, апатию. Это не просто неудобно, это физически тяжело, ведь все ресурсы уходят на обслуживание «боевого» состояния организма: мышцы напряжены, наблюдается скованность в движениях, усиленный сердечный ритм.

 

Симптомы хронического стресса

 

От стресса страдает не только психологическое состояние, но и физическое. Под воздействием этого механизма задействованы все системы организма, поэтому нарушения неизбежны. Часто человек даже не замечает их, так как не в состоянии обращать внимание на свое здоровье. Главное, вовремя распознать симптомы и собрать все свои силы для устранения хронического состояния:

  • нарушение аппетита (снижение, или повышение);
  • нарушение сна (человек или вовсе не спит, или может спать сутками);
  • постоянное ощущение апатии, усталости;
  • концентрация внимания нарушена, память ухудшается, мыслительный процесс замедляется;
  • нервозность, раздражительность;
  • появление вредных привычек (курение, алкоголь);
  • тяга к вредной пище (человек хочет отвлечься от стрессов вкусной едой);
  • обострение заболеваний;
  • понижение иммунитета;
  • выпадение волос;
  • перепады настроения;
  • увеличение веса, или снижение.

Жизнь в хроническом стрессе ненормальна и при первых же симптомах нужно сразу обращаться к специалисту. Продолжительное нахождение в хроническом стрессе может иметь тяжелые последствия для здоровья, поэтому помощь психолога будет лучшим выходом.

 

Причины хронического стресса

 

Окружение, повышенная чувствительность чаще всего выступают причинами хронического стресса.

Окружение человека формирует его, и мы это знаем. Если вы окружаете себя токсичными людьми, несущими негативную энергию, состояние стресса скоро станет весьма привычным. В борьбе за свое здоровое психологическое и психическое состояние, порой, нужно отказаться от таких людей.

Если от негативного окружения можно избавиться, то характер и особенности поменять в себе достаточно сложно. Есть люди чувствительные и больше подвержены стрессу, нежели остальные. В таком случае стоит подбирать окружение, созвучно вашим убеждениям, а работа должна быть не нервной.

Но причины возникновения стресса могут скрываться и в другом:

  • наследственная предрасположенность;
  • гормональные сбои, другие заболевания;
  • длительные нагрузки эмоционального характера;
  • перегруз на работе, отсутствие отдыха;
  • семейные и бытовые обстоятельства.

Хронический стресс может быть следствием физической проблемы. Некоторые заболевания приводят к нарушению гормонального фона, что приводит к раздражительности, переменам настроения, апатии и других симптомов. Не лишним, в таком случае, было бы показаться врачу.

 

К чему приводит жизнь в постоянном стрессе

 

К сожалению, многие считают, что стресс - это обычное состояние, которое не требует лечения. Даже формулировка «хронический стресс» не вызывает никаких эмоций, хотя большинство людей осознаны в том, что стресс вызывает болезни. «Все болезни от нервов» – часто ли вы это слышали? Но никто не делает ничего, во избежание такой ситуации.

Часто люди просто ждут, когда одна стрессовая ситуация сменит другую, в промежутке заедая все вредной пищей и запивая алкоголем. Хронический стресс на деле может привести к алкогольной зависимости, психозам, болезням сердца, нарушению работы ЖКТ, язвам, инсультам и инфарктам. Не зря говорят, что стресс отображается на желудке – часто испытывая состояние стресса, или страха мы испытываем боли именно там. Стрессы постоянные спутники мигреней, сердечных болей, ознобов и судорог. Избавившись от причины стресса можно значительно облегчить себе жизнь.

 

Как действовать?

 

Проблема такой распространенности хронического стресса в том, что испытующий его человек не знает, что с ним делать. Ну испытывает он стресс, и что? Остановить этот процесс можно, начав с осознания проблемы и внеся несколько изменений.  Эти советы помогут не поддаваться стрессу:

  1. Дыхательные упражнения и йога. Йога просто создана для избавления от стресса. Во время занятий можно побыть наедине со своим телом и дать ему расслабиться, познакомиться с ощущениями поближе.
  2. Пересмотрите питание и образ жизни. Неблагоприятным ситуациями помогут противостоять режим дня и правильна пища.
  3. Медитации. Медитации помогут снять спазмы мышц, избавиться от зажимов и напряжения. Есть специальные приложения для медитаций, помогающие быстро «въехать» в эту тему.
  4. Мгновенное снятие стресса: дыхательные упражнения, музыка, спорт.
  5. Зацикливайтесь почаще на позитивном. Многие неприятности, если их не принимать близко к сердцу перестают быть таковыми. Пересмотрите свои взгляды, ведь никакая проблема не стоит нервов и здоровья.
  6. Окружите себя правильными людьми. Окружите себя позитивом и хорошими людьми, которые помогают развиваться.
  7. Выделите в каждом дне 40 минут для «горевания». В эти 40 минут можно плакать, кричать, бить посуду и выплескивать эмоции другим способом. После окончания этого времени станет легче.
  8. Спорт. Спорт улучшает не только физическое состояние, но и психологическое. Упражнения дарят гормон счастья, снижая уровень стресса.

Лучшим решением в комплексе с этими упражнениями, для быстрого и безболезненного устранения проблемы, будет обращение к психологу. Благо во время цифровых технологий физическое посещение кабинета не обязательно. Квалифицированный специалист на нашем сайте даст действующие рекомендации в соответствии с ситуацией.

 

[[ article.dislikes ]] [[ article.likes ]]
City Pros gives $5 to all clients to book any services on City Pros. Get $5

View questions and answers easily in app

Similar Psychologists online

Светлана Ворохаева

Psychologists online 4.86 (7 reviews)

Находясь много лет в личной терапии я могу с уверенностью сказать, что очень важно найти «своего» психотерапевта. Как понять, что это произошло? В эт…

Bookings

12

Price

0 - 27 USD

Ирина Туманова

Psychologists online
New professional

Здраствуйте, меня зовут Ирина!Я практикующий психолог в таких направлениях: межличностные и созависимые отношения, страх, вина, травма, панические а…

Bookings

0

Price

18 UAH

Светлана Иванова

Psychologists online
New professional

Семейный, Детский психолог. Помощь и сопровождение в не простых жизненных ситуациях. Опыт работы 15 лет.

Bookings

0

Price

30 USD

Ирина Логинова

Psychologists online
New professional

Вы можете обращаться ко мне, если: * Вы не знаете, куда двигаться дальше. Кажется, что вы в тупике или на распутье; * Не можете найти своё предназн…

Bookings

0

Price

29 UAH

Анна Чиркова

Psychologists online
New professional

Получить консультацию Здравствуйте! Если вы устали от конфликтов на работе и дома! Ничего не радует и хочется обрести душевный покой и радость о…

Bookings

1

Price

0 - 21 USD

Алла Волощук

Psychologists online
New professional

Я психолог, Гештальт терапев. Специализируюсь в работе с семьями, парами, детьми. Практикую с 2009 года.

Bookings

0

Price

30 USD