Facebook pixel code

Эмоциональное выгорание

March 13, 2021, 6:02 a.m.

City Pros gives $5 to all clients to book any services on City Pros. Get $5
  •    - Ничего не радует
  •    - Не могу взяться за работу
  •    - Ощущаю апатию и тоску
  •    - Все раздражает
  •    - Я больше не способна хорошо выполнять свою работу
  •    - Я в себя не верю…

ПОЧЕМУ распространенные СОВЕТЫ типа «прими аромаванну, отправься в путешествие, порадуй себя новым платьем, обеспечь себя нормальным количеством отдыха, питания и сна» НЕ ПОМОГАЮТ при эмоциональном выгорании или отвлекают лишь на короткое время? На самом деле такие советы хороши при обычной усталости, когда на какой-то период навалилось много дел, когда случился сложный проект, и тогда за счет добавления в жизнь приятных эмоций и отдыха можно достаточно быстро восстановиться.

Но эмоциональное выгорание – это не просто усталость, и такие симптомы могут появиться даже когда, казалось бы, вовсе не перенапрягаешься и ничего сложного не делаешь.

Причины эмоционального выгорания могут быть разными, но все они сводятся к нарушению баланса взаимодействия человека с окружающим миром. Вот несколько примеров:

  •   Возможно, Вам в чем-то предъявляют слишком высокие требования (или вы сами к себе слишком строги), а спокойнее относиться к претензиям и завышенным запросам не получается.
  •    Возможно, Вы делаете что-то, следуя не своим целям и смыслам.
  •    Возможно, Вы живете для кого-то, много отдаете, а отдачи нет.
  •   Возможно, Вы слишком много (а бывает, что когда, и наоборот, слишком мало) берете на себя ответственности.
  •   Возможно, Вы игнорируете, не замечаете или, наоборот, уже отчаялись удовлетворить свои какие-то важные потребности.

И тогда постепенно душевные силы иссякают, наступает опустошение, которое тянется изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц, из года в год… и из которого на самом деле сложно выбраться.

Что делать? Развивать чувствительность к себе, быть в контакте со своими потребностями, учиться говорить «нет» тому, что «не по вкусу», и «да» себе, своим желаниям, принимать свои ограничения и использовать свои возможности, соблюдать баланс «брать-давать» в отношениях.

Эти рекомендации не так соблазнительно звучат и не так легко выполнимы, как йога, массаж, смена обстановки и отпуск (хотя такие мероприятия, несомненно, и помогают отвлечь и облегчить состояние на какое-то время), но направлены именно на устранение причин возникновения эмоционального выгорания и на восстановление гармонии в жизни.

Приглашаю к себе на консультации исследовать именно Ваши причины выгорания и восстанавливать баланс.

Психолог, гештальт-терапевт

Таратута Алена

+38 067 592 4349

[[ article.dislikes ]] [[ article.likes ]]
City Pros gives $5 to all clients to book any services on City Pros. Get $5

About Алена Таратута

Я психолог, гештальт-терапевт. Помогаю людям найти и полюбить себя, построить отношения, которые будут радовать и вдохновлять, прийти к наполненной и…

View profile Алена Таратута

View questions and answers easily in app

Similar Psychologists online

Светлана Ворохаева

Psychologists online 4.86 (7 reviews)

Находясь много лет в личной терапии я могу с уверенностью сказать, что очень важно найти «своего» психотерапевта. Как понять, что это произошло? В эт…

Bookings

12

Price

0 - 28 USD

Ирина Туманова

Psychologists online
New professional

Здраствуйте, меня зовут Ирина!Я практикующий психолог в таких направлениях: межличностные и созависимые отношения, страх, вина, травма, панические а…

Bookings

0

Price

18 UAH

Светлана Иванова

Psychologists online
New professional

Семейный, Детский психолог. Помощь и сопровождение в не простых жизненных ситуациях. Опыт работы 15 лет.

Bookings

0

Price

30 USD

Ирина Логинова

Psychologists online
New professional

Вы можете обращаться ко мне, если: * Вы не знаете, куда двигаться дальше. Кажется, что вы в тупике или на распутье; * Не можете найти своё предназн…

Bookings

0

Price

29 UAH

Анна Чиркова

Psychologists online
New professional

Получить консультацию Здравствуйте! Если вы устали от конфликтов на работе и дома! Ничего не радует и хочется обрести душевный покой и радость о…

Bookings

1

Price

0 - 20 USD

Алла Волощук

Psychologists online
New professional

Я психолог, Гештальт терапев. Специализируюсь в работе с семьями, парами, детьми. Практикую с 2009 года.

Bookings

0

Price

30 USD