Женщины достаточно эмоциональны и часто это становится проблемой. Но если нервозность и раздражительность являются постоянными спутниками женщины, может она подвержена психическим заболеваниям, нарушениям гормонального фона и депрессии. Не стоит это приравнивать к банальным капризам. Первый шаг к здоровью и гармонии – разобраться в причинах такого состояния.
Причины раздражительности женщин
Плохое настроение не редкость для женщины – усталость на работе, неприятности в отношениях. Но есть более серьезные причины постоянного раздражения у женщин:
- Отклонение в гормональном фоне. Гормональный дисбаланс может быть вызван болезнями, неправильным образом жизни и другим;
- расстройства психики. Некоторые психические расстройства сопровождаются раздражительностью и агрессией. Это может быть депрессия, тревожное расстройство, биполярное расстройство. Особенность также может быть ранним признаком шизофрении;
- стресс. Стрессовые ситуации обессиливают, а в качестве защиты выступает раздражение даже по малейшему поводу. Подавление женщиной эмоций во время стрессовой ситуации привычное дело, а потом это выливается в раздражительность и вспыльчивость. Эта причина, наиболее распространенная сейчас, ведь образ жизни способствует постоянному присутствию стресса;
- инфекционная болезнь;
- климакс. Менопауза сопровождается рядом симптомов, среди которых раздражительность на первом месте. Симптомы менопаузы выражаются достаточно ярко из-за гормональных изменений. Это пройдет через несколько лет после первого прекращения менструации;
- ПМС. Предменструальный синдром сопровождается раздражительностью почти у каждой девушки. Кроме этого присутствуют головные боли, боли в животе, боли в молочных железах. У каждой девушки выражается это по-разному;
- гипертония, атеросклероз. Раздражительность при этих заболеваниях возникают из-за недостаточного поступления кислорода в головной мозг. При этом сопутствующими симптомами являются ухудшение памяти, повышение давления;
- недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Наш организм устроен так, что обязательно в достаточном количестве должны быть витамины и минералы. В противном случае системы организма будут работать со сбоями. В регуляции функций нервной системы активно участвует магний, витамин Д, селен и другие. Из-за неправильного питания нарушается их поступление в организм. Недостаток может возникнуть из-за большого расхода витаминов – при эмоциональных и физических нагрузках.
Если раздражительность и постоянные негативные эмоции дают о себе знать и мешают нормальной жизни, стоит обратиться к врачу, или получить консультацию психолога.
Часто нервозность и раздражительность у женщин сопровождаются бессонницей, постоянной усталостью, мнительностью, беспокойством, тревожностью. Эти состояния нуждаются в срочной проработке, ведь негативные последствия могут быть плачевными.
Как побороть нервозность и раздражительность
Чтобы побороть раздражительность и нервозность, женщине нужно выявить причины ее возникновения. Для этого проводится диагностика. Для первичной консультации можно обратиться к неврологу, или психологу. Чтобы посетить психолога, не нужно никуда ходить – на нашем сайте в один клик можно выйти с ним на связь. Онлайн консультации не уступают обычным консультациям, а имеют даже преимущества.
Психолог поможет с помощью методик проработать причины такого состояния и овладеть навыки освоения эмоций. Люди, для которых привычно подавлять свои эмоции смогут направлять их в позитивное русло. Программа преодоления раздражительности разрабатывается индивидуально и подбирается для каждого случая. Это могут быть методы поведенческой психотерапии, где клиент учится правильно реагировать на раздражительные ситуации, справляться с ними каждый день и концентрироваться на позитивных аспектах. Также используется когнитивная психотерапия, направлена на проработку внутренних причин таких реакций.
С раздражительностью поможет бороться и изменение образа жизни. Важно устранить факторы, способствующие истощению на нервной почве:
- наладить режимы отдыха и труда;
- отказаться от употребления алкоголя, курения;
- привести в норму режим сна. Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также спать не менее 8 часов в сутки.
Важно правильно питаться, заниматься хотя бы минимальными физическими нагрузками, чаще бывать на природе, дышать свежим воздухом. Чтобы устранить недостаток витаминов и минералов в рационе питания, нужно принимать витаминные комплексы. Для правильного подбора витаминного комплекса стоит проконсультироваться с врачом.
