Facebook pixel code

Эмоциональное выгорание

13 марта 2021 г. 6:02

City Pros дает $5 всем клиентам для бронирования любых услуг на City Pros. Получить $5
  •    - Ничего не радует
  •    - Не могу взяться за работу
  •    - Ощущаю апатию и тоску
  •    - Все раздражает
  •    - Я больше не способна хорошо выполнять свою работу
  •    - Я в себя не верю…

ПОЧЕМУ распространенные СОВЕТЫ типа «прими аромаванну, отправься в путешествие, порадуй себя новым платьем, обеспечь себя нормальным количеством отдыха, питания и сна» НЕ ПОМОГАЮТ при эмоциональном выгорании или отвлекают лишь на короткое время? На самом деле такие советы хороши при обычной усталости, когда на какой-то период навалилось много дел, когда случился сложный проект, и тогда за счет добавления в жизнь приятных эмоций и отдыха можно достаточно быстро восстановиться.

Но эмоциональное выгорание – это не просто усталость, и такие симптомы могут появиться даже когда, казалось бы, вовсе не перенапрягаешься и ничего сложного не делаешь.

Эмоциональное выгорание

Причины эмоционального выгорания могут быть разными, но все они сводятся к нарушению баланса взаимодействия человека с окружающим миром. Вот несколько примеров:

  •   Возможно, Вам в чем-то предъявляют слишком высокие требования (или вы сами к себе слишком строги), а спокойнее относиться к претензиям и завышенным запросам не получается.
  •    Возможно, Вы делаете что-то, следуя не своим целям и смыслам.
  •    Возможно, Вы живете для кого-то, много отдаете, а отдачи нет.
  •   Возможно, Вы слишком много (а бывает, что когда, и наоборот, слишком мало) берете на себя ответственности.
  •   Возможно, Вы игнорируете, не замечаете или, наоборот, уже отчаялись удовлетворить свои какие-то важные потребности.

И тогда постепенно душевные силы иссякают, наступает опустошение, которое тянется изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц, из года в год… и из которого на самом деле сложно выбраться.

Интересно почитать о том как влияет нарушение приема пищи на организм человека

Что делать? Развивать чувствительность к себе, быть в контакте со своими потребностями, учиться говорить «нет» тому, что «не по вкусу», и «да» себе, своим желаниям, принимать свои ограничения и использовать свои возможности, соблюдать баланс «брать-давать» в отношениях.

Эти рекомендации не так соблазнительно звучат и не так легко выполнимы, как йога, массаж, смена обстановки и отпуск (хотя такие мероприятия, несомненно, и помогают отвлечь и облегчить состояние на какое-то время), но направлены именно на устранение причин возникновения эмоционального выгорания и на восстановление гармонии в жизни.

Приглашаю к себе на консультации исследовать именно Ваши причины выгорания и восстанавливать баланс.

Психолог, гештальт-терапевт

Таратута Алена

+38 067 592 4349

[[ article.dislikes ]] [[ article.likes ]]
City Pros дает $5 всем клиентам для бронирования любых услуг на City Pros. Получить $5

О Алена Таратута

Я психолог, гештальт-терапевт. Я помогаю людям найти и полюбить себя, построить отношения, которые будут радовать и вдохновлять, прийти к полноценной…

Просмотреть профиль Алена Таратута

Просматривайте вопросы и ответы удобнее в приложении в 1 клик

Похожие Психологи онлайн

Светлана Ворохаева

Психологи онлайн 4,86 (7 oтзывов)

Проявляя в личной терапии много лет, могу с уверенностью сказать, что очень важно найти «своего» терапевта. Откуда вы знаете, что это произошло? В эт…

Заказы

14

Цена

29 UAH

Ирина Туманова

Психологи онлайн
Новый профессионал

Я практикующий психолог в таких областях: межличностные и созависимые отношения, страх, вина, травма, панические атаки, самооценка, построение личных…

Заказы

0

Цена

19 UAH

Светлана Иванова

Психологи онлайн
Новый профессионал

Семейный, Детский психолог. Помощь и поддержка в сложных жизненных ситуациях. Стаж работы 15 лет.

Заказы

0

Цена

30 USD

Ирина Логинова

Психологи онлайн
Новый профессионал

Вы можете связаться со мной, если: * Вы не знаете, куда идти дальше. Кажется, что вы находитесь в тупике или на перепутье; * Не могу найти свою цел…

Заказы

0

Цена

31 UAH

Анна Чиркова

Психологи онлайн
Новый профессионал

Получить консультацию Привет! Если вы устали от конфликтов на работе и дома! Ничто не радует и хотите найти душевное спокойствие и радость от жи…

Заказы

1

Цена

21 RUB

Алла Волощук

Психологи онлайн
Новый профессионал

Я психолог, гештальт-терапевт. Я специализируюсь на работе с семьями, парами, детьми. Практикую с 2009 года.

Заказы

0

Цена

30 USD