Стресс - нормальный механизм психики человека, направленный на мобилизацию возможностей для решения сложных задач. Дозированный стресс даже полезен, ведь человеку легче сориентироваться в решении своих проблем. Но он может работать как во благо человеку, так и против него. При постоянных стрессах жизненно важные системы организма изнашиваются. Стресс может даже усугублять заболевания, стать причиной возникновения новых. Хронический стресс – результат постоянного влияния эмоциональных раздражителей на человека, в результате чего он постоянно чувствует подавленность, апатию. Это не просто неудобно, это физически тяжело, ведь все ресурсы уходят на обслуживание «боевого» состояния организма: мышцы напряжены, наблюдается скованность в движениях, усиленный сердечный ритм.
Симптомы хронического стресса
От стресса страдает не только психологическое состояние, но и физическое. Под воздействием этого механизма задействованы все системы организма, поэтому нарушения неизбежны. Часто человек даже не замечает их, так как не в состоянии обращать внимание на свое здоровье. Главное, вовремя распознать симптомы и собрать все свои силы для устранения хронического состояния:
- нарушение аппетита (снижение, или повышение);
- нарушение сна (человек или вовсе не спит, или может спать сутками);
- постоянное ощущение апатии, усталости;
- концентрация внимания нарушена, память ухудшается, мыслительный процесс замедляется;
- нервозность, раздражительность;
- появление вредных привычек (курение, алкоголь);
- тяга к вредной пище (человек хочет отвлечься от стрессов вкусной едой);
- обострение заболеваний;
- понижение иммунитета;
- выпадение волос;
- перепады настроения;
- увеличение веса, или снижение.
Жизнь в хроническом стрессе ненормальна и при первых же симптомах нужно сразу обращаться к специалисту. Продолжительное нахождение в хроническом стрессе может иметь тяжелые последствия для здоровья, поэтому помощь психолога будет лучшим выходом.
Причины хронического стресса
Окружение, повышенная чувствительность чаще всего выступают причинами хронического стресса.
Окружение человека формирует его, и мы это знаем. Если вы окружаете себя токсичными людьми, несущими негативную энергию, состояние стресса скоро станет весьма привычным. В борьбе за свое здоровое психологическое и психическое состояние, порой, нужно отказаться от таких людей.
Если от негативного окружения можно избавиться, то характер и особенности поменять в себе достаточно сложно. Есть люди чувствительные и больше подвержены стрессу, нежели остальные. В таком случае стоит подбирать окружение, созвучно вашим убеждениям, а работа должна быть не нервной.
Но причины возникновения стресса могут скрываться и в другом:
- наследственная предрасположенность;
- гормональные сбои, другие заболевания;
- длительные нагрузки эмоционального характера;
- перегруз на работе, отсутствие отдыха;
- семейные и бытовые обстоятельства.
Хронический стресс может быть следствием физической проблемы. Некоторые заболевания приводят к нарушению гормонального фона, что приводит к раздражительности, переменам настроения, апатии и других симптомов. Не лишним, в таком случае, было бы показаться врачу.
К чему приводит жизнь в постоянном стрессе
К сожалению, многие считают, что стресс - это обычное состояние, которое не требует лечения. Даже формулировка «хронический стресс» не вызывает никаких эмоций, хотя большинство людей осознаны в том, что стресс вызывает болезни. «Все болезни от нервов» – часто ли вы это слышали? Но никто не делает ничего, во избежание такой ситуации.
Часто люди просто ждут, когда одна стрессовая ситуация сменит другую, в промежутке заедая все вредной пищей и запивая алкоголем. Хронический стресс на деле может привести к алкогольной зависимости, психозам, болезням сердца, нарушению работы ЖКТ, язвам, инсультам и инфарктам. Не зря говорят, что стресс отображается на желудке – часто испытывая состояние стресса, или страха мы испытываем боли именно там. Стрессы постоянные спутники мигреней, сердечных болей, ознобов и судорог. Избавившись от причины стресса можно значительно облегчить себе жизнь.
Как действовать?
Проблема такой распространенности хронического стресса в том, что испытующий его человек не знает, что с ним делать. Ну испытывает он стресс, и что? Остановить этот процесс можно, начав с осознания проблемы и внеся несколько изменений. Эти советы помогут не поддаваться стрессу:
- Дыхательные упражнения и йога. Йога просто создана для избавления от стресса. Во время занятий можно побыть наедине со своим телом и дать ему расслабиться, познакомиться с ощущениями поближе.
- Пересмотрите питание и образ жизни. Неблагоприятным ситуациями помогут противостоять режим дня и правильна пища.
- Медитации. Медитации помогут снять спазмы мышц, избавиться от зажимов и напряжения. Есть специальные приложения для медитаций, помогающие быстро «въехать» в эту тему.
- Мгновенное снятие стресса: дыхательные упражнения, музыка, спорт.
- Зацикливайтесь почаще на позитивном. Многие неприятности, если их не принимать близко к сердцу перестают быть таковыми. Пересмотрите свои взгляды, ведь никакая проблема не стоит нервов и здоровья.
- Окружите себя правильными людьми. Окружите себя позитивом и хорошими людьми, которые помогают развиваться.
- Выделите в каждом дне 40 минут для «горевания». В эти 40 минут можно плакать, кричать, бить посуду и выплескивать эмоции другим способом. После окончания этого времени станет легче.
- Спорт. Спорт улучшает не только физическое состояние, но и психологическое. Упражнения дарят гормон счастья, снижая уровень стресса.
Лучшим решением в комплексе с этими упражнениями, для быстрого и безболезненного устранения проблемы, будет обращение к психологу. Благо во время цифровых технологий физическое посещение кабинета не обязательно. Квалифицированный специалист на нашем сайте даст действующие рекомендации в соответствии с ситуацией.
