Какой-то нехороший человек подрезал на дороге, коллеги скинули свои задачи, любимая не погладила рубашку, кофе оказался невкусным, а завтрак пригоревшим - такие неприятности периодически могут настигнуть каждого мужчину. И если по отдельности ситуации совсем некритичные и не стоят того, чтобы тратить на них свое время и нервы, то случаются периоды, когда такая мелочь может испортить настроение на весь день.
Ощущение апатии и слабости, которые периодами меняются на неприятное раздражение, низкий уровень работоспособности, когда даже самая простая задача дается тяжело - вполне естественны, если случаются нечасто. Если же ощущение нервозности и раздражительности стало постоянным, Вы начали срываться на своих близких и подчиненных, самое время задуматься о своем здоровье.
То, что мы описали выше - это проявление синдрома мужской раздражительности. В его основе лежат биохимические процессы в мужском организме, а дискомфортное эмоциональное состояние - своеобразные симптомы, которые сигнализируют о сбое.
Ввиду того, что эмоциональное здоровье также важно для полноценной жизни мужчины, как и физическое, мы решили подробнее разобраться с природой этого синдрома и вариантами решения проблемы.
Что такое Синдром мужской раздражительности (СМР)?
Сразу хотим отметить, что это явление не означает наличие болезни, хотя может являться одним из ее симптомов.
Причиной возникновения данного синдрома является падение уровня тестостерона в организме мужчины. Научно доказано, что этот гормон влияет на мотивацию, снижает утомление. Чем выше уровень тестостерона, тем более конкурентоспособный мужчина, он может по максимуму использовать свои возможности. Соответственно, недостаток этого гормона будет негативно сказываться как на физическом, так и на эмоциональном состоянии мужчины.
Причин снижения уровня тестостерона в крови может быть несколько:
- стресс, полученный в результате негативных происшествий (смерть близкого человека, увольнение, серьезная ссора);
- переутомление на работе;
- чрезмерная физическая нагрузка: это могут быть как занятия спортом, так и нагрузки на работе;
- употребление алкоголя, наркотиков, курение;
- болезни или травмы;
- прием некоторых лекарств.
Если плохое настроение и раздражительность появились относительно недавно, наладьте правильный режим: не менее 8 часов сна, здоровое питание с достаточным количеством питательных веществ, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, регулярный секс.
Как избавиться от Синдрома мужской раздражительности?
Если причина не в неправильном режиме и нагрузках, и Вы чувствуете, что напряжение растет, необходимо понять, что именно является источником стресса. Это могут быть, на первый взгляд, незначительные раздражители, которым Вы ранее не уделяли внимания. Для этого проанализируйте последние происшествия и Ваши реакции на них, постарайтесь вспомнить, когда именно начали ощущать дискомфорт.
Если корень проблемы не очевиден, помочь разобраться поможет психолог. Преимуществами техник, которые используют эти специалисты заключается в том, что с помощью наводящих вопросов они помогают выявить основной стресс-фактор. Поняв первопричину, Вы сможете решить проблему.
Найти психолога Вы сможете с помощью нашего онлайн-сервиса. Сеансы проходят онлайн, это позволяет значительно экономить время, а также получить консультацию в максимально комфортной обстановке.
Цена одного сеанса: 1500 - 2500 рублей, она зависит от квалификации и опытности психолога. Количество определяет специалист индивидуально.
